Wie misst du deinen eigenen Blutdruck?

Befolge diese 4 Schritte, um deinen eigenen Blutdruck genau zu messen.

Schritt 1: Wähle den Messzeitpunkt.

Schritt 2: Befestige die Manschette.

Schritt 3: Führe die Messung genau durch.

Schritt 4: Den Blutdruck ablesen.

Misst du deinen eigenen Blutdruck zum ersten Mal? Dann misst du eine Woche lang jeden Tag morgens und abends deinen Blutdruck. So übst du am besten und erhältst einen zuverlässigen Durchschnitt. Achte darauf, dass du eine halbe Stunde vor der Messung keine anstrengenden Aktivitäten wie Sport oder stressige Arbeit machst. Nachdem du ein paar Tage geübt hast, reicht es, einmal im Monat deinen Blutdruck zu messen.

Befestige das Blutdruckmessgerät an dem Arm, den du am wenigsten benutzt. Achte darauf, dass du deinen Arm freilegst, sodass die Manschette direkt auf deiner Haut liegt. Hast du ein Handgelenk-Blutdruckmessgerät? Dann befestige es an deinem Handgelenk. Hast du ein Oberarm-Blutdruckmessgerät? Dann bringst du das Gerät etwa 2 Zentimeter über deinem Ellbogen an.

1. Setz dich vor der Messung 5 Minuten lang ruhig auf einen Stuhl.
2. Vergewissere dich, dass du eine Stunde vorher nicht geraucht, keine Medikamente eingenommen und keinen Alkohol oder Kaffee getrunken hast.
3. Messe den Blutdruck auf einem Stuhl sitzend, den Rücken gegen die Rückenlehne gelehnt und die Arme auf einem Tisch ruhend. Stelle beide Füße nebeneinander auf den Boden.
4. Sorge dafür, dass die Manschette sicher befestigt ist. Nicht zu fest, aber auch nicht zu locker, mit dem Schlauch an der Innenseite des Armes.
5. Sprich nicht während der Blutdruckmessung.

Du kannst die Daten des Blutdruckmessgerätes auf dem Bildschirm oder an der Manschette selbst ablesen. Dies ist je nach Blutdruckmessgerät unterschiedlich. Die Werte werden in mmHg angezeigt, was für Millimeter Quecksilber steht. Die höchste Zahl ist der systolische Druck und die niedrigste Zahl ist der diastolische Druck. Dein Blutdruck ist normal, wenn er unter 135/90 mmHg liegt.