Alles über gesund leben

In einem Dampfgarer bereitest du Gemüse, Fleisch und Fisch mit Wasserdampf zu. Dies ist gesünder, da du weder Öl noch Butter verwendest. Dank des Dampfes behalten Spargel, Lachs und Brokkoli ihren Geschmack und ihre Vitamine. Sehnst du dich manchmal nach Bitterballen? Diese bereitest du gesünder in einer Heißluftfritteuse zu. Durch die Verwendung von Heißluft anstelle von Öl schmecken deine Snacks genauso gut, sind aber nicht so fettig. Auch Bratkartoffeln oder Brokkoli kannst du schnell und einfach in einer Heißluftfritteuse zubereiten.

Ein Küchenmixer oder eine Küchenmaschine hilft dir, eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten. Du kannst das Schneiden von Gemüse viel schneller beenden. Ein Food-Processor ist eine kleine Küchenmaschine mit eigener Rührschüssel. Durch die scharfen Klingen eignet sie sich zum Hacken, Schneiden und Reiben von Nüssen, Obst und Gemüse. So kannst du im Handumdrehen Karotten-Julienne für einen Karottensalat zubereiten. Mit einem Küchenmixer kannst du Teige z. B. für Vollkornpfannkuchen oder Bananenbrot herstellen.

Selbstgemachte Smoothies und Suppen sind fast immer gesünder als im Laden gekaufte. Also fang selbst an. Verwende einen Stabmixer oder Mixer, um deinen übrig gebliebenen Brokkoli in eine Suppe und deine überreifen Bananen und Birnen in einen Smoothie zu verwandeln. Mit wenigen Zutaten kann man frisches Pesto selber machen und der Teig für Bananen-Pancakes ist im Handumdrehen fertig. Verwende einen Entsafter oder Slow Juicer, um selbst gesunde Säfte herzustellen.

Du möchtest deine Anstrengungen messen? Eine Gesundheitsuhr wie ein Fitbit, eine Smartwatch oder ein Aktivitätstracker misst deine Schritte, die zurückgelegte Strecke und den Kalorienverbrauch. Dies gibt dir einen Einblick in deine Aktivitäten an einem Tag. Läufst du oder gehst du gerne? Eine Uhr mit integriertem GPS verfolgt deine gefahrenen Routen. Du möchtest dein Training gezielt messen? Dann ist eine Sportuhr die richtige Wahl für dich.

Jeder steigt ab und zu auf die Waage, aber man misst auch mit bestimmten Waagen seinen Fettanteil oder seine Muskelmasse. So misst du gezielt deine sportlichen Fortschritte oder überwachst deine Abnehmziele. Blutdruckmessgeräte und Pulsoximeter geben dir Einblick in deinen Blutdruck und Sauerstoffgehalt.

Wer nur im Sitzen arbeitet und eine schlechte Körperhaltung einnimmt, bekommt körperliche Beschwerden. Vor allem, wenn man sich auch nicht viel bewegt. Es ist wichtig, dass du bewusst damit umgehst. Wechsle Sitzen und Stehen häufiger ab. Dies kannst du beispielsweise mit einem Sitz-Steh-Schreibtisch oder einem Sitz-Steh-Arbeitsplatz tun. Auch eine Sitz-Steh-Matte oder eine Handballenauflage helfen dir, beim Arbeiten eine ergonomische Haltung einzunehmen.